꼬망이의 행복한 일상~~

갈증 해소, 뱃살 제거..좋은 여름 음료 6가지 요즘같이 무더운 날에는 수분을 충분히 섭취해야 한다. 하지만 물만 계속 마시기에는 그렇고 첨가제가 들어간 음료 중에는 칼로리가 높은 게 많다. 시원하게 갈증을 해소하고 맛도 있으면서 체중조절에도 좋은 음료는 없을까. 미국의 건강 정보지 '프리벤션'이 이런 음료 6가지를 소개했다. ◆향기를 첨가한 물=체중을 줄이고 싶으면 물을 많이 마셔야 한다. 체액의 균형을 맞춰줄 뿐 아니라 포만감을 줘서 음식을 적게 먹도록 해준다. 맹물이 지겹다면 신선한 허브 향, 레몬 향을 비롯한 저칼로리 향을 첨가하라. ◆아이스녹차=녹차에는 암과 심장병을 예방할 뿐 아니라 뱃살을 빼주는 항산화제인 카테킨이 들어있다. 얼음을 넣어 만든 아이스녹차는 운동 전에 한잔 마시면 유산소 운동을..

날씨가 더워지면서 찬음식 많이 찾으시죠?? 찬음식 많이 먹다보면 장에 문제가 생기는 경우가 종종 있는데요.. 오늘은 장염에 좋은 음식 알려드릴려구요^^ 장염에 좋은 음식이 화제인 가운데, 위장에 좋은 음식에도 관심이 모인다. 바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않는다. 또한 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분인 펙틴을 함유하고 있어 위를 튼튼하게 해 준다. 파파야는 소화를 촉진하고, 소화불량을 완화하며 변비 해결을 돕는다. 파파야에는 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어있는 데 이 성분들은 단백질을 분해해 건강한 산성 환경을 만들어 위를 안정시킨다고 알려졌다. 위가 온통 뒤죽박죽인 상황일 때는 흰쌀밥이나 찐 감자 등을 먹는 게 좋으며, 이런 음식들은 민감한 소화기관에 가..

요즘 우리아이들 스마트폰에 PC에 TV에 공부에... 우리아이의 척추가 위험하죠... 그렇다고 무작정 이것도 저것도 하지 말라고 할 수도 없고... 그래서 우리아이의 평소 체형을 진단해볼 수 있는 방법을 알려드릴께요^^ 아이의 평소 체형을 확인하려면 아이의 옆모습을 보면 된다. 아이에게 두 다리를 어깨너비로 자연스럽게 벌리고 똑바로 서라고 한다. 이 모습을 옆에서 봤을 때 귀 중심부, 어깨 끝의 중심부, 골반 중앙, 복사뼈가 일직선상에 있으면 정상 체형이다. ★ 어깨 어깨 중심선이 귀 중심선보다 앞으로 빠져 있으면 어깨가 구부정한 체형이라 볼 수 있다. 평소 등과 어깨를 쫙 편 자세를 유지하도록 지도한다. ★ 목 귀 중심부가 어깨 끝의 중심부보다 앞으로 빠져 있는 경우 일자목일 가능성이 크다. 별다른 통..

자외선에 신경이 쓰이는 계절이 다가왔어요^^ 꼬망은 크게 신경 안 쓰고 살아왔었는데... 요즘은 신경 쓰게 되네요.. 오존층 파괴도 한 몫하고, 나이도 한 몫하고...ㅎㅎ 그래서 오늘은 자외선에 대해 쬐금 알아봤어요^^ 먼저 자외선의 종류부터~~ 자외선 A(UVA)자외선 A는 자외선 중 파장이 가장 길다. 오존층에 흡수되지 않고 대부분 지표면까지 도달한다. 자외선 B에 비해 에너지는 약하지만 구름, 창문, 유리, 커튼을 통과한다. 피부에 닿는 자외선의 90~95%가 자외선 A라 '생활 자외선'이라고도 부른다. 자외선 A는 밤낮 상관없이 농도가 진하고 빛의 양도 일정하다. 흐린 날에도 영향을 미친다. 피부 진피까지 침투해 피부 탄력을 감소시켜 주름을 만든다. 자외선 B(UVB)자외선 B는 자외선 A보다 파..

통풍이라고 들어보셨어요?? 저희 시아버지께서 통풍으로 치료받으셨거든요.. 그래서 통풍에 대해 알아보다가 함께 알아두면 좋을것 같아서요~~ 통풍 예방하시고 건강하세요^^ 통풍은 인체의 대사과정에서 생성된 요산(음식으로 섭취한 물질을 인체가 대사하고 남은 산물)이 결정체의 형태로 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 가라앉아 들러붙어 통증을 유발하는 질병이다. 통풍이 생기는 대표적인 원인은 두 가지다. 먼저 체내에 유입되는 요산의 양이 많으면 통풍이 발병할 수 있다. 소고기나 돼지고기는 대사 과정에서 요산 수치를 높이는 대표적인 음식이다. 암 환자도 같은 원인으로 통풍을 앓게 될 위험이 있다. 항암 치료를 받을 때 암세포가 파괴되는 과정에서 혈중 요산 수치가 높아질 수 있기 때문이다. 다음은 혈중 요산 수치는 ..

부모는 관리자에서 조언자로 인생을 식사에 비유하자면 초등학생 때까지는 부모님이 차려준 밥을 먹는때이고, 십대에 들어서면 자신이 밥을 해보겠다고 나서는 시기다. 조리법,조리도구,재료에 대한 지식은 없지만 하다못해 반찬이라도 만들려고 덤빈다. 가스 불에 델까,칼에 베일까 걱정되 주방에 못 들어가게 하면 숨어서 하거나 또래끼리 어울려 하다가 재료를 망치기도 한다. 자녀가 스스로 밥을 지어 보려고 하는 나이가 되면 부모는 관리자에서 조언자가 되어야 한다. 물론 판단력이 미숙하고 경험이 부족한 아이를 믿고 지지해주기란 쉬운 일이 아니다. 아이가 지름길을 두고 멀고 험한 길로 가는 것이 눈에빤히 보여도 아이에게는 정답보다 시행착오를 겪으며 답을 찾아가는 과정이 더 중요하다는 것을 잊지 말자. 부모가 십대 자녀에게 ..

여자들은 애인이건 남편이건 다정한 남자를 좋아하죠^^ 음~~ 꼬망은 좀 더 다정한 남편을 원해요^^ 요거 미리 알았음 울 남편 손가락 길이 확인해볼걸~~ㅋㅋ 나중에 살짝 확인해 봐야겠네요^^ㅎㅎ 내 옆에 있는 남자가 다정한 편일까?? 확인해 보세요^^ 집게손가락(둘째 손가락)과 무명손가락(넷째 손가락)의 길이 차이가 덜 나는 남성일수록 여성에게 더 친절하다는 연구결과가 나왔다. 캐나다 맥길대학교 연구팀이 155명의 실험 참가자들을 대상으로 연구한 결과, 집게와 무명 손가락의 길이 차이가 적은 남성일수록 여성의 말을 더 주의 깊게 듣고 잘 웃고, 잘 타협하며 칭찬도 잘하는 것으로 나타났다. 데비 모스코비츠 연구원은 "일반적으로 남성호르몬의 하나인 테스토스테론의 영향을 많이 받은 남성일수록 넷째 손가락이 긴..

체중 조절엔 좋지만..채식주의 장단점 필수 영양소 결핍될 수도 건강상의 이유이건 도덕적인 신념 때문이건 전 세계적으로 채식주의자가 증가하고 있는 건 사실이다. 엄격한 채식주의자 가운데는 고기는 물론 우유, 달걀도 먹지 않을 뿐만 아니라 실크나 가죽같이 동물에게서 원료를 얻는 제품도 사용하지 않는 경우도 많다. 그렇다면 이런 채식주의는 건강에 어떤 영향을 미칠까. 미국의 폭스뉴스가 헬스뉴스 편집장이자 의학박사인 매니 알바레스의 조언을 토대로 채식주의의 장단점을 소개했다. 연구에 의하면 채식주의자들은 체질량지수(BMIㆍ체중(㎏)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값)가 낮으며 적정 체중을 유지하고 있는 것으로 나타났다. 이 때문에 당뇨병, 심장병 등의 발생 위험이 낮은 것으로 조사됐다. 알바레스 박사는 "채식위주의..

[출처 : 베이비뉴스 오진영 기자] 오렌지주스는 당류 함량이 높아 일부 제품의 1잔 내 당류 함량은 WHO 1일 섭취권고량(50g)의 47.0%에 해당되는 것으로 나타났다. 한국소비자원(www.kca.go.kr)은 소비자의 구매율이 높은 오렌지 주스 15개 제품을 대상으로 당류·비타민C 등 영양성분, 안전성, 표시실태, 가격을 조사했다고 19일 밝혔다. 조사 결과, 오렌지 과일주스(11개 제품) 1회 제공량 200ml(종이컵 1잔 분량)의 당류 함량은 15.17∼23.51g으로 제품별 약 1.5배, 오렌지 과일음료(4개 제품)는 13.27∼18.55g으로 제품별 약 1.4배 차이가 났다. 당류가 가장 높은 제품(23.51g)은 1잔 만으로도 WHO 1일 섭취권고량의 47.0%를 차지하고, 특히 2잔 이상..

추운 날씨에 면역력까지 약해지면 질병에 걸리기 쉬워지죠. 면역력을 높이려면 체온이 떨어지지 않도록 보온에 신경을 써야하고, 혈액 순환 개선에 도움을 주는 비타민과 미네랄 등 영양소를 골고루 먹어야 한데요. 또한 생활리듬이 깨지지 않도록 규칙적인 생활 습관이 필요하데요. 면역력 자가진단 해보세요^^ 1. 식사를 불규칙하게 한다 2. 채소를 싫어하는 등 편식한다 3. 외식을 자주한다 4. 술을 주 4회이상 마신다 5. 담배를 피운다 6. 감기에 자주 걸린다 □ 눈이나 입에 염증이 자주 생긴다 7. 상처가 잘 낫지 않는다 8. 쉽게 피곤하고 피로가 잘 풀리지 않는다 9. 변비 또는 설사가 잦다 10. 아침에 일어나기 힘들다 11. 불면증이 있거나 자주 깬다 12. 운동을 하지 않는다 13. 다이어트를 자주한다..