숭숭 구멍난 뼈 채워주는 음식 6가지

잇님들~

오늘은 꼬망이가

좋은 정보 하나 가지고 왔어요^^

 

나이가 들면서 골다공증

걱정하시는 분들 많으시죠??

저두 사실 걱정이긴 한데요..

 

저처럼 뼈에 구멍이 있을까

걱정하시는 분들에게

'숭숭 구멍 난 뼈 채워주는 음식'

소개해 드릴께요^^

 

http://www.newspic.kr/view.html?nid=2020011707011898984&pn=311&cp=b3Khd93q&utm_source=adpick&utm_medium=affiliate&_code=4062972x157922471602#_enliple

숭숭 구멍난 뼈 채워주는 음식 6가지

 

뼈에 구멍이 많으면 뼈가 약해

작은 충격에도 금이 잘 간다는 사실 다 아시죠?

그래서 뼈에 좋다는 칼슘 많이 드시죠?

근데 칼슘만 먹어선 효과가 별로래요.

 

칼슘과 비타민 D, C, K 함께 먹어야

효과가 높아진데요..

이런 영양소가 많은 음식 6가지!!

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1. 목이버섯

'비타민D'가 많아 칼슘의 흡수를 높여준다.

 

2. 치즈

뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있다.

우유보다 좋데요.

 

3. 아몬드

마그네슘이 많이 들어 있어

뼈를 만드는데 도움을 준데요.

 

4. 귤, 오렌지

칼슘 말고 뼈에 중요한 영양소인 콜라겐은

뼈를 재생하는데 아주 중요하답니다.

비타민C는 콜라겐 합성에 

꼭 필요한 영양 소래요..

 

5. 바나나, 홍화씨

뼈를 잘 붙게 하는 효과가 있답니다.

 

6. 두부

두부 한모에 하루 칼슘 섭취량 40%가

들어있고, 흡수율도 높아서

뼈 건강에 아주 좋은 음식이래요.

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골다공증으로 숭숭 구멍 난 뼈는

작은 충격에도 골절이 온다고 하니

늦기 전에 부지런히 챙겨 먹고

뼈 건강 챙기세요^^

건강은 건강할 때 챙기는 것이니까요~~ㅎㅎ