효과가 보장된 '행복 수칙'

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2005년, 영국의 작은 도시 슬라우(Slough)에서 이색적인 프로젝트가 진행되었습니다. 행복의 비밀을 찾기 위해 심리학자, 사회사업가, 경영 컨설턴트 등 각 분야 전문가들로 조직된 행복위원회가 10개의 ‘행복 수칙’을 만들어, 주민들에게 3개월간 지키게 한 것입니다.

그 결과, 슬라우 주민들은 “인생이 흥미진진해졌다”, “긍정적인 변화를 경험하며 행복을 느낄 수 있었다”며 매우 만족해했습니다. 그들의 행복감을 끌어올린 10개의 행복 수칙은 다음과 같습니다.

 

♥ 일주일에 30분씩 3회 이상 운동하기 
♥ 하루를 마무리할 때 그날의 좋았던 일을 최소 다섯 가지 생각하기
♥ 매주 한 시간은 사랑하는 사람과 대화 나누기
♥ 식물 가꾸기
♥ TV 시청을 반으로 줄이기
♥ 하루에 한 번 이상 낯선 사람에게 미소 짓거나 인사하기
♥ 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해 만남을 약속하기
♥ 하루에 한 번 크게 웃기
♥ 매일 자신에게 작은 선물하기
♥ 매일 누군가에게 친절 베풀기

 

행복은 특별한 데 있는 것도, 환경을 바꿔야 얻을 수 있는 것도 아닌 듯합니다. 소소하고 평범하지만 행복을 가져다주는 일들을 얼마나 습관 들이느냐에 달려 있지 않을까요?

 

잇님들은 몇 개나 실천하고 계신가요??

효과가 보장된 만큼 실천하면 행복감이 UP 되겠죠^^

 

효과가 보장된 ‘행복 수칙’