[정보]면역력 자가진단 테스트

추운 날씨에 면역력까지 약해지면 질병에 걸리기 쉬워지죠.
면역력을 높이려면 체온이 떨어지지 않도록 보온에 신경을 써야하고, 혈액 순환 개선에 도움을 주는 비타민과 미네랄 등 영양소를 골고루 먹어야 한데요. 또한 생활리듬이 깨지지 않도록 규칙적인 생활 습관이 필요하데요. 면역력 자가진단 해보세요^^

 

1. 식사를 불규칙하게 한다
2. 채소를 싫어하는 등 편식한다
3. 외식을 자주한다
4. 술을 주 4회이상 마신다
5. 담배를 피운다
6. 감기에 자주 걸린다 □ 눈이나 입에 염증이 자주 생긴다
7. 상처가 잘 낫지 않는다
8. 쉽게 피곤하고 피로가 잘 풀리지 않는다
9. 변비 또는 설사가 잦다
10. 아침에 일어나기 힘들다
11. 불면증이 있거나 자주 깬다
12. 운동을 하지 않는다
13. 다이어트를 자주한다
14. 체력이 급격히 떨어짐을 느낀다
15. 사소한 일에도 짜증이 난다
16. 걱정을 자주 한다
17. 매사 의욕이 없다
18. 쉽게 스트레스를 느낀다
19 일에 집중이 잘 안 된다

평가결과

4개 이하건강하다. 이와 같은 생활패턴을 유지한다
5개~9개보통이다. 면역력이 저하되지 않도록 주의하고 관리를 시작한다.
10~14개주의가 필요하다. 잔병치레가 잦다면 올바른 식사와 규칙적인 수면, 운동이 필요하다.
15개 이상면역력이 매우 떨어져 있으므로 정기검진 등을 통한 건강 상태 점검이 필요하다.

<참고도서 = 우리가족을 지키는 황금 면역력>

출처 : http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20150108175708705

여러분의 면역력은 어떠신가요??
면역력 자가진단 테스트로 자신의 면역력 상태 확인하시고,

건강 잘 챙기세요^^