잇님들~
사랑과 행복의 감정을
느끼게 해주는 물질이 있다는 사실!!
알고 계신가요??
행복 호르몬을 늘리자! 트립토판 풍부한 음식
[BY 헬스앤라이프] 우리 몸에는 특정한 감각을 느끼게 해주는 신경전달물질이 존재합니다. 그 중 ‘세...
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행복 호르몬 세로토닌
세로토닌이 활성화되면
불안 상태는 억제되고
스트레스가 줄어서 마음이 차분해지고
정신 건강에 매우 이로운 작용을 합니다.
우리 몸속의 세로토닌은 약 80%가량이소화기간 내에 존재하기 때문에좋은 음식을 잘 갖춰 먹는 것이 중요해요.
세로토닌의 분비를 늘리는 원재료는
단백질을 구성하는 아미노산인 '트립토판'입니다.
이 물질이 많은 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있어요^^
오늘은 행복 호르몬 세로토닌의 재료가 되는 성분'트립토판'이 풍부한 음식에 대해 알려줄게요^^
귀리(오트밀)
트립토판과 함께 비타민 B6가 다량 함유되어 있으며
식이섬유, 칼슘, 아연 등 좋은 영양소를 고루 섭취할 수 있습니다.
바나나
바나나에는 많은 양의 트립토판이 들어있어
우울증 완화에 도움을 줍니다.
아침 식사 대용으로도 좋아요.
코티지 치즈
수면을 유도하는 트립토판을 비롯해
다양한 아미노산이 함유되어 숙면을 돕습니다.
단백질이 풍부한 코티지 치즈는 포만감이 높은 반면
칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로도 훌륭해요.
닭 가슴살
고단백 식품의 대표 닭가슴살!
닭가슴살의 단백질은
트립토판이라는 물질을 만들어내고
세로토닌의 농도를 높이는데 중요한 역할을 합니다.
코로나 19로 우울한 날들이 계속되어
행복지수가 낮아지고 있는 요즘..
행복 호르몬 세로토닌의 분비를 늘려주는 음식으로
행복지수 높여봐요^^
잇님들~~
모두 행복하세요^^
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